この過疎ブログを訪れてくれたグッドルッキングボーイズ＆ガールズを目指す皆様に花束を。
さて、社畜ダイエット１でダイエットの構成要素を書きました。言い忘れておりましたが、社畜ダイエットに社畜要素はゼロです。勢いで書いて勢い余っただけです。鎮静剤をください。さて正気を取り戻して構成要素は、
① 継続できる食事制限（70%）
② 痩せ運動（10%）
③ 便秘解消（20%）
となります。順番に行くのですが、即効性の高い③便秘解消から行ってみましょう。
念の為、しゃちくんは医学的な知識は備えておりません。自身の体験談のみを綴りますので、実行される場合は自己責任でお願いします。またダイエットを含む健康管理は医師などの専門家の指導の下行ってください。
よしこれで何でもかけるぞ。
しゃちくんは男性です。女子力高めですが純度100％大和男子です。なのにダイエットを始めた頃からひどい便秘に悩まされました。それまでは、これでもか！と胃に詰め込んでました。ストレスを胃もたれで解消する社畜あるあるです。フォワグラ作る為に鴨に無理やりトウモロコシ食わせるのをセルフでやるイメージです。フォワグラ大好き♡
それを急に食べる量を減らしたもんだから、出てこなくなったのですね。酷い時は4日でないとかザラでした。ここから便秘解消に至るまで6年間の闘いがはじまります。
対策① 食物繊維
便秘と言えば食物繊維！と安易に考えたしゃちくんは、野菜を食べまくります。根菜は糖質が多いのでダイエッターには向きません。葉物を中心にむさぼります。しかし効果が出ません。しかもなぜか寝てる最中に屁が止まらなくなりました。これはまずい。お年頃の男娘（おとめ）しゃちくんは野菜から食物繊維を取る事を諦めます。次に、イヌリンを試しました。菊芋から取れる食物繊維の塊のようなものです。これまたガス（屁）がすごい！！仕事中も3分ごとに屁をこきにトイレいくほどの凄まじさに1日で社畜UP！（ギブアップ）。。。。。。愚かなしゃちくんも気づきます。これは違うんじゃないか？そもそもしゃちくんはダイエット中も野菜たくさん食べてます。食物繊維はそもそも足りているのでは？と気づく賢い社畜は次の手を打つのでした。
対策② 乳酸菌
便秘対策と言えば乳酸菌っしょ。食物繊維とかMAWJ？（まじあたまわいてんじゃね？）
とラップを踏みながらしゃちくんは乳酸菌に手を出します。これは風邪の予防になるとも聞いたので、当時風邪を引きっぱなしの少年（30代）だったしゃちくんは片っ端から乳酸菌サプリを試します。結果、これは今も続けています。しかし主に風邪予防であり、これも便秘解消には繋がりませんでした。
ある日、某乳飲料メーカーの人と仲良くなり、『便秘には乳酸菌よりビフィズス菌かな。大腸活性化させるのはビフィズスだからね』と教わり、いまでもビフィズス菌は飲んでいます。ただやはり雲鼓は出てきません😢
対策③ 老いるデル
ある日、CMで『雲鼓はオイルで出す！』と目にしました。そうか。しゃちくんは気づきます。
元々、ニキビ肌だったしゃちくんは（今は完全解消したのでこれもいずれ書きます）油分を避けていました。ダイエット後は尚更です。しかし、いわゆるデヴ油（唐揚げ、てんぷら、ポテチ）と、三大栄養素のひとつとしての脂質は大きく異なるのだ、とこの時学習しました。調べた挙句、オリーブオイルを生でスプーン一杯飲むと、大腸を刺激して良いようです。しかも納豆にオリーブオイルを混ぜて食べると、翌朝、雲鼓が確実に降臨されます。やった！！！連合軍の勝利だ！！🤖
しかしこれも頓挫します。やはり寝る時のガスがすごいのです。そういえばこの頃、ダウンタウンの松ちゃんがTVで『寝てるとき屁でぇへん？』と言っていたのを思い出しました。恐らく同じ大腸トラップにひっかかっているのでしょう。屁にまみれたベッドルームならばデヴと苦痛度はいい勝負。やっと見つけたエクスカリバーは呪われた両刃の剣でした。傷だらけの（大腸を持った）しゃちくんは聖剣を求めてアレフガルドに旅立つのでした。
辿り着いた答え
↑の①②③を順番に試したり、量を調節したり。時には下剤に頼ったり。しゃちくんの攻防は6年
に及びます。
しかしある日、恐ろしい程の便意を覚えます。おやや？どうしたマイコロン（大腸）？
これは中小企業診断士の2次試験を追い込んでいる時期です。2次試験は筆記の為、電車通勤中の学習が難しく、試験直前2週間は早朝4時起きで闘っておりました。なぜかこの頃は、出勤する7時頃に大量の雲鼓様が降臨されるのです。実に健康的に痛みもなく。
その後、合格して早朝学習を終えた後は逆戻り。なんだったのだろう？あの確変雲鼓は。。。この謎が解けるまで更に1年を擁します。ある初秋の朝、朝一から社畜プレゼンを控えたしゃちくんは、2時間の睡眠時間を吹き飛ばすべく、冷蔵庫に常備してあるアイスコーヒーをガブ飲みしてPCを開きました。その1時間後、久方ぶりの滝便意にトイレに駆け込む最中、しゃちくんは気づきます。
『こ、、、これか！！！！』
そう、朝の冷たいアイスコーヒーがぶ飲みが便意に繋がっていたのです。中小企業診断士テスト前も、早朝から目覚ましアイスコーヒーを連日飲んでおりました。まじかよJesus
それ以降、さすがに朝一のアイスコーヒーは体に悪いかと思い、アレンジを加えます。どうやら胃に固形のものを入れる前であれば効き目はあるようです。朝は白湯をたっぷり頂き、シャワー浴びてからアイスコーヒーを飲むというルーチンで、しゃちくんは便秘を克服しました。いやぁこんなに長文になるとは(-_-;)
これを見ている グッドルッキングボーイズ＆ガールズ へ、とりあえず上の①～③を試してみてください。これは一般的な便秘対策です。特に夜の納豆オリーブは、ガスが出ない体質であればそこで解決します。
それでもダメ！便秘薬も利かない！という豪傑雲鼓の持ち主は、アイスコーヒー作戦を試して頂ければ。
繰り返しますがくれぐれも自己責任でお願いします(*ﾉωﾉ)
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